5 نصائح بسيطة لعيش حياة صحية
1 – تغيير عادات الأكل :
لعل أكبر التغييرات التي يمكنك أن تُحدثها على نمط حياتك هي : تغيير عادات أكلك، فمع اعتقاد الكثيرين أنهم يأكلون أكلا صحيًا من خلال التركيز على عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها، فإن هذا قد لا يكون الأهم، وسيكون من المهم متابعة قائمة مكونات الأغذية التي يتم شراؤها، حيث يساعد ذلك على معرفة وفهم المواد الغذائية التي تحتوي عليها هذه الأغذية، وبالتالي يتيحون لأنفسهم فرصة اختيار الأكل الصحي المناسب لشرائه، حيث من الضروري تجنب الأغذية التي تحتوي على نسب دهون عالية، مع عدم توفيرها لمواد غذائية أخرى، والتركيز على أكل الأغذية الغنية بالبروتين بشكل منتظم.2 – ممارسة الرياضة :
فوائد التمارين الرياضية أو النشاط الرياضي بصفة عامة لا تُعد ولا تحصى، فهي عامل مهم وأساسي لعيش حياة صحية ، حيث أن 20 دقيقة فقط من التمارين الرياضية الخفيفة، كرياضة الجري أو المشي أو ركوب الدراجة الهوائية…يوميًا، كفيلة بتحسين صحتك، على عكس الروتين الممل الذي يسيطر على حياة الكثيرين، كالجلوس بالمكتب في العمل، ثم التوجه إلى المنزل ومشاهدة التلفاز، ليكونوا في معظم الوقت جالسين فقط لا يبذلون أي مجهود، ما يجعلهم عرضة لآثار خطيرة قد تُلم بصحتهم، مع تزايد فرص تعرضهم لأمراض القلب والسكري، فرص تعرضك لمثل هذه الأمراض، يمكن أن تحدّ منها بشكل كبير عبر زيادة نشاطك اليومي ولو لـ90 دقيقة فقط يوميًا، إلى جانب تحسين صحتك.3 – الإقلاع عن التدخين :
لا شك أن معظمنا يَعِ الآثار الفظيعة للتدخين على صحتنا وصحة أحبائنا، إلا أن نسبة كبيرة من المدمنين على التدخين يجدون إمكانية التخلص منه مستحيلة، مع العلم أنه من الممكن التخلص من التدخين عبر وسائل مختلفة تساعد على ذلك، مهما كانت المدة التي بدأ المدخن فيها بالتدخين، حيث أن إقلاع المدخن عن هذه العادة سيساهم بشكل كبير جدًا في تحسين صحته، فالتدخين يعتبر السبب الرئيسَ في الإصابة بالسرطان، إلا أن الإقلاع عنه سيساهم في تقليص فرص الإصابة بالسكتات الدماغية، النوبات القلبية، والسرطان، لتعيش بذلك حياة صحية أكثر.4 – مراقبة الوزن :
يعتبر وزنك دلالة جيدة حول مدى صحة حياتك، لذا هنالك بعض الطرق التي قد تدل على صحتك من خلال حساب ما يسمى BMI ، وهو اختصار لـ Body mass index أو مؤشر كتلة الجسم، حيث يجب أن يتراوح مؤشر كتلة جسمك ما بين 22.5 و 25، حيث يدل هذا على وزن صحي، أما إن كان الـBMI خاصتك أكثر من هذا العدد، فأنت معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن متابعة مؤشر كتلة جسمك BMI، سيساعدك على معرفة ما تحتاجه من التمارين الرياضية الإضافية، والسعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميًا.5 – العقل السليم في الجسم السليم :
يُقال أن العقل السليم في الجسم السليم، وقد يكون هذا صحيحًا بالفعل، حيث يعانِ الكثيرون من الضغط، سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل، وتُعرف التمارين الرياضية كأحد أفضل الطرق لتصفية الذهن والتخلص من الضغط، ممارسة الرياضة تحرر مادة الإندورفين التي تعمل بشكل خاص على رفع معنوياتنا وإزالة أي توتر يعترينا.كانت هذه أيها الأعزاء، عدة طرق ونصائح لعيش حياة صحية سليمة، فمن منا لا يود أن تكون حياته مفعمة بالحيوية، صحية، وخالية من الأمراض الخبيثة ؟ لن تخسر شيئًا إذا ما خصصت ساعة واحدة من يومك لممارسة تمارين رياضية خفيفة وبسيطة للغاية، كما أنك لن تعاني من المجاعة إذا ما استبدلت الساندويش والكولا بسلطة خضار غنية بالفوائد الصحية، وأسْدِ أكبر معروف لنفسك ولمن حولك بإقلاعك نهائيا عن التدخين، قال تعالى : ( ولا تلقوا بأيديكم إلى التهلكة
الإبتساماتإخفاء