الأرشيف يناير 2014

جزر المالديف Maldives

اضف تعليق
Maldives جزر المالديف
جزر المالديف هي جزر صغيرة تقع في قارة آسيا في المحيط الهندي، وهي دولة مسلمة حيث أن جميع سكانها مسلمون، ويمر عليها خط الاستواء جنوبا، وكان يسميها العرب قديما ذيبة المَهَل أو محلديب ويُرجح أنه قد تم تحريفه وأصبح ينطق مالديف.

هونولولو: الولايات المتحدة الأمريكية Honolulu : United States

اضف تعليق
هونولولو: الولايات المتحدة الأمريكية


هونولولو (بالإنجليزية: Honolulu) هي عاصمة وأكبر مدن ولاية الهاواي الأمريكية. باللغة الهاوائية، "honolulu" تعني "الخليج المحمي" أو "الملجأ". إنّ المكان المعيّن لإحصاء السكان (سي دي بي) يقع على طول الساحل الجنوبي الشرقي لجزيرة أواهو. يشير التعبير إلى منطقة هونولولو أيضاً. ابتداء من 1 يوليو 2004، قدر مكتب إحصاء السكان الأمريكي لهونولولو عدد السكان بحوالي 377260 نسمة، وعدد السكان المدينة والمقاطعة هو 900000. في هاواي، تشتغل الحكومات المحليّة فقط في مستوى المقاطعة، وتحيط مدينة ومقاطعة هونولولو كاملّ جزيرة أواهو (600 ميل مربّع)

فوائد الاكل ببطء

اضف تعليق

فوائد الاكل ببطء

 

 إذا كنت من الأشخاص الذي يلتهمون الطعام، عليك تغيير هذه العادة فوراً لأنّ كل الدراسات تشير الى أنّ تناول الطعام بشكل سريع يؤدي الى البدانة. عندما تشعرين بالجوع الشديد، تلجئين الى تناول كميات أكبر بطريقة سريعة.
الأكل البطيء هو السرّ
أكدت دراسة أميركية أنّ الأكل البطيء يساعد في التخلص من الوزن الزائد. الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة تناولوا وجبات الغداء بسرعة متفاوتة. بعدها، تبين أنّ الأشخاص الذين تناولوا الأكل بسرعة، حصلوا على أكبر عدد من السعرات الحرارية. هذا يعود الى أنّ المعدة تحتاج الى حوالي 20 دقيقة كي ترسل إشارة إلى الدماغ بأنّها امتلأت، وهذا ما يحصل عند تناول الطعام ببطء. كما أنّ التأني في تناول الأطعمة يساعدك في التفكير في كمية الأطعمة التي تأكلينها ونوعيتها.
 

خدع بسيطة للأكل ببطء
تناول الطعام ببطء ضروري للمحافظة على الرشاقة اليك بعض الخدع الصغيرة التي تساعدك في ذلك:
- اختاري ملعقة صغيرة لتناول الطعام.
- حاولي تناول طعامك باستخدام الشوكة والسكين في معظم الأحيان.
تناولي 5 الى 6 وجبات مقسمة طوال النهار بهدف منع الشعور بالجوع الشديد.
 - امضغي الطعام جيداً.
 - إذا كنت تأكلين السندويش، ضعيه على الصحن بين لقمة وأخرى.
 - اجلسي وتناولي طعامك بهدوء.
 - خصصي وقتاً لتناول وجبة الطعام.
 - اشربي كوبين من المياه قبل تناول وجبة الطعام.

نصائح هامة لتناول الأكل الصحي

اضف تعليق

 
نصائح هامة لتناول الأكل الصحي

- التوازن في اختيار أنواع الوجبات

عند تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون، لابد من تناول نوع اخر من الطعام خالي من الدهون لمعادلة الكمية الكلية المتناولة من الدهون.

أيضا عند عدم تناول نوع معين من الطعام أو العناصر الغذائية خلال يوم معين، فلابد من تناولها خلال اليوم التالي لتعويض الفاقد. فخيارات الطعام خلال عدة أيام متتالية ينبغي أن تكون متوازنة ومتنوعة للحفاظ على الصحة.

 

-  تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية

يحتاج الإنسان لأكثر من 40 من العناصر الغذائية المختلفة لضمان صحة جيدة، وليس هناك نوع واحد من الطعام يستطيع تقديم كل هذه العناصر مجتمعة. فينبغي الحرص على ان يحتوي النظام الغذائي اليومي على الخبز ومنتجات الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان واللحوم ومنتجات الدواجن والأسماك مصادر البروتين الأخرى.


كما أن مقدار الطعام الواجب تناوله خلال اليوم يعتمد على كم السعرات الحرارية الذي يحتاجه الجسم.


- إدراك معايير النظام الغذائي الصحي

لتحسين العادات الغذائية، لابد من إدراك الخطأ المتبع. لذلك يمكن كتابة كل الأطعمة التي يتم تناولها خلال اليوم لمدة ثلاثة أيام، ثم تفحص جيدا. مثلا: هل يتم إضافة الكثير من الزبدة أو الكريمة للطعام، وبدلا عن ذلك يمكن استبدالها ببدائل تحتوي على نسبة اقل من الدهون. أيضا هل يتم تناول الكميات اللازمة من الفواكه والخضروات للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.

 

- الحفاظ على الوزن المناسب

يعتمد الوزن المثالى على عدة عوامل منها الجنس (ذكر أو أنثى) والطول والعمر وبعض العوامل الوراثية.


والزيادة في الوزن تساعد على زيادة فرض الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وغيرها من الأمراض. كما أن النحافة المفرطة أيضا تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام، وعدم انتظام الدورة الشهرية لدى السيدات.


لذلك عند خسارة الوزن ثم الزيادة في الوزن بشكل مستمر، لابد من الاستعانة بخبير التغذية لتنظيم بعض العادات الغذائية والتحكم في الوزن. كما أن التمارين الرياضية المنتظمة تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب.

- تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بوفرة

لابد من تناول الخبز البني والأرز والسريال والمنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة. بالإضافة لتناول من 2-4 ثمرات من الفاكهة و 3-5 ثمرات من الخضروات خلال اليوم.

 

- تناول كميات  معتدلة من الطعام

عند تناول كميات معتدلة من الطعام، يكون من السهل تناول الأطعمة المفضلة مع الحفاظ على صحة الجسم.


فمثلا: ينصح بتناول قطعة من اللحم 95 جم يوميا، مع تناول ثمرة متوسطة من الفاكهة حوالي 125 جم، مع تناول كوب من المكرونه في حوالي 250 جم.

 

- الانتظام في تناول الوجبات

إنّ إهمال أحد الوجبات الأساسية قد يؤدي إلى الإحساس بالجوع المفرط، الذي يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام. فعند الشعور بالجوع تهمل أساليب التغذية الجيدة تماما.

وينصح أيضا بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات للتغلب على الاحساس بالجوع، وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام. ولكن يراعى عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الخفيفة حتى لا تتحول لوجبة أساسية.

- الحد من تناول بعض الأطعمة وليس الامتناع عنها

إن كانت بعض الوجبات المفضلة غنية بالدهون أو الأملاح أو السكريات، فإن الشرط الأساسي لتناول تلك الأطعمة هو التوازن والاعتدال.


فيمكن تحديد العناصر الأساسية من هذه المواد خلال النظام الغذائي مع استبدالها إن لزم الأمر.


فيمكن استبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم، مع استبدال اللحوم الغنية بالدهون بأخرى خالية من الدهون. إذا كان الدجاج المقلي هو إحدى الوجبات المفضلة، يمكن التقليل من تناولها أو استبدالها بطرق أخرى صحية.

- ليس هناك طعام جيد وطعام سيئ

الطعام في حد ذاته ليس سيئًا أو جيدًا ولكن اختيارات الطعام واسلوب تناوله هو ما يجعله سيئًا أو جيدًا. كما أن كميات الطعام التي يتم تناولها هي المقياس. فيمكن تناول الأطعمة المفضلة من الأطعمة المقلية أو الحلوى ولكن باعتدال.

نظام التكييف عند الخيول

اضف تعليق


يقول علماء كنديون إن رؤوس الخيول تتمتع بنظام تبريد ذاتي عندما ترتفع حرارتها أثناء العدو السريع، فقد ورد في تقرير لباحثين كنديين نشرته مجلة الطبيعة أن الخيول تتمتع بنظام تشريحي غير عادي يوجد في قاع الجمجمة يعمل على تبريد الدماء التي تصل إلى المخ. فالحيوانات الرياضية كالخيول يجب أن تظل درجة حرارة رؤوسها أقل من أربعين درجة مئوية خلال التدريبات العنيفة وإلا تعرضت إلى تلف في المخ.
وقد ظلت الطريقة التي تؤدي بها الخيول هذه الوظيفة لغزاً، فقد بدت الخيول وكأنها تفتقد أنظمة التحكم الحراري المعتادة في الحيوانات الأخرى، والآن يعتقد كيث بابتيست وزملاؤه في جامعة ساسكاتشوان في كندا أنهم وجدوا الإجابة. فقد اكتشف هؤلاء الباحثون أن الشرايين السباتية التي تنقل الدم إلى المخ يحيط بها كيسان يحتويان على كمية من الهواء (حوالي 300 إلى 500 مليجرام من الهواء) القادم من الجهاز التنفسي. فعندما يجهد الحصان ويعرق تتحول الحرارة في الدم إلى أكياس الهواء هذه.
وقد وجدت هذه الأكياس الهوائية في حيوانات أخرى شبيهة بالخيول مثل الحمار الوحشي والقرود، وأيضا في بعض أنواع الخفافيش، وحتى في فئران الغابات الأمريكي، وقد اكتشفت الأكياس الهوائية في رؤوس الخيول عام 1756 ومنذ ذلك التاريخ حاولت عدة نظريات التوصل إلى تحديد وظائفها.
ويقول كيث بابتيست إن البعض في القرن الثامن عشر اعتقد أن هذه الأكياس تساعد الخيول في السباحة بمساعدتها على حمل رؤوسها فوق الماء، ويؤكد هذا الباحث بأن الخيول لم تتطور تشريحياً بهدف إجادة السباحة فهي لا تجيد السباحة لهذه الدرجة، لذلك يصعب تصور أن هذه الأكياس تطورت للقيام بهذه الوظيفة، إنه يجب أن تكون لهذه الأكياس وظيفة مفيدة لأنها تشكل مصدر خطر على صحة الخيول. فهذه الأكياس عرضة للإصابة بالبكتيريا والطفيليات التي ربما تكون مميتة، لذلك فهي موجودة لهدف ما.
واستخدم فريق الباحثين مجسات لقياس التغييرات في درجة الحرارة عند ثلاثة مواضع مختلفة عندما يتحرك الدم في الشرايين ثم عبر الأكياس الهوائية ثم عندما يصل إلى المخ، ووضعت هذه المجسات في أربعة جياد ثم عرضت هذه الجياد لسلسلة من التدريبات المتباينة. وأظهرت هذه التجربة أن درجة الحرارة انخفضت بعد مرور الدم في الأكياس الهوائية. ويقول كيث بابتيست إن هذا الاكتشاف سوف يجبر الكثيرين على تغيير أفكارهم المتعلقة بعلم تشريع الخيول.

المراجع
news.bbc.co.uk

للأسرار أهلها

اضف تعليق
تتحمل قلوبنا الكثير من الأسرار والحكايات التي نحتفظ بها لأنفسنا. أما سبب رغبتنا في الاحتفاظ بها فربما يعود لأننا لا نجد من نثق به لنعطيه أسرارنا وخصوصياتنا. والقلب كالبحر يضم الكثير ويتسع للأكثر.‏

فلمن نفتح قلوبنا؟ ولمن نسلم آهاتنا وأفراحنا؟‏

نبدأ أولاً بالأم (أحد الوالدين) الحضن الدافئ التي يميل أكثر الأبناء إلى أن تكون محفظاً لأسرارهم. بعد ذلك الإخوة والأخوات الذين يشتركون معنا في الأفراح والأتراح. فالأخ حافظ للسر ولكن فقط عمن هم خارج الأسرة.‏
أمّا الصّديق فإذا وجدت فيه قدراً كبيراً من الأمان والحكمة والوعي وملكتك القناعة بأنَّه مرآتك الأخرى فلا بأس في أن يكون حافظاً لأسرارك. وتعتبر التجربة الواقعية أساساً للحكم على الشخص ليكون أهلاً لحفظ السرّ. ولا تنس أنَّ لكلِّ استشارة أهلها. فبعض المواضيع ينفعنا فيه مشورة الصّديق أكثر من مشورة الأهل الذين قد تغلب عليهم العاطفة. ونشير إلى أنَّ كثيراً من الناس لا يحبون البوح بأسرارهم لأحد فيعمدون إلى كتابة ما يشغل بالهم على الأوراق، فهي برأيهم تحتضن الآهات وتشهد على الأفراح ولا تقاطع ولا تسأل والأهم لا تفشي الأسرار.‏
وفي الختام وأياً كان الشخص الذي اخترناه لنبوح له بسرِّنا فالاحتياط واجب والأفضل أن نسلّم أسرارنا خصوصاً الحساسة إلى مَن يحفظها وينفعنا بالنصح والمشورة.‏


وبما أنَّ الإنسان مخلوق اجتماعي بفطرته لذا لا يمكن أن يعيش لوحده حتى بمشاعره وأسراره فإذا ضاقت به الدنيا يجب عليه أن يتأكَّد متى ولمن يبوح بسرّه، ومن يصلح لمعونته ومساعدته.



40 سراً في بحر أسرار النساء

source : arabic.tebyan.

40 سراً في بحر أسرار النساء

اضف تعليق
40 سراً في بحر أسرار النساء

أسرار البنات
يظل الرجل يفكر ماذا يدور في عقل المرأة، ويعتقد أن المرأة هي بحد ذاتها سر معقد.. فما رأيك أن نكشف للرجل 40 سرا هي في الحقيقة قطعة صغيرة من ‘سر المرأة’ الكبير الذي يحيره. فهل توافقين على هذه الأسرار؟

1- تظل المرأة تحلم بفارس أحلام حتى بعد أن تتزوج، يظل هناك رجل من دون ملامح يرافق عالمها الداخلي، أنه ليس رجلا آخر، إنه الأمل والهروب إلى عالم رومانسي.
2- مهما زاد وزن المرأة هي لا تراه فعلا بصورته الحقيقية، جسد المرأة هو صورة في رأسها.
3- تقلب المرأة في صور الرجل على شبكة التواصل الاجتماعي أيضاً، وتمتعض حين ترى صوره مع صديقة جميلة وجذابة.
4- قد تفتعل المرأة خلافا عاطفيا أو زوجيا كي تظل تفكر به طول النهار.
5- لا تحب المرأة أن تراها في الصباح قبل غسل وجهها وأسنانها، الاستيقاظ باكرا ليس فقط نشاطا، بل رعب من أن لا تراها جميلة.
6- لا يوجد امرأة لا تحب المكياج، هناك من يدعين ذلك فقط.
7- لا يوجد امرأة لا تحب الهدايا حتى ولو قالت لك لا تحضر لي شيئا أرجوك.
8- لا يوجد امرأة لا تحب أن تتذكر عيد ميلادها حتى ولو كان الستين، إنها فقط تريدك أن تتجاهل السنة وليس اليوم.
9- تحب المرأة أن تجد الكثير من الاتصالات على هاتفها، هذا يجعلها تشعر أن العلاقة تحت السيطرة.
10- المرأة تغير رأيها كثيراً وستظل تغير رأيها.
11- كثيرا ما تترك المرأة هاتفها يرن من دون أن تجيب، هذا يشعرها بالأهمية.
12- ‘أرجو لك السعادة مع غيري’، فهي تقصد: اذهب إلى الجحيم.
13- إذا أحبت المرأة تتصرف كأم خائفة على صغيرها.
14- إذا قالت لك لا ضرورة أن تخبرني بما فعلت طيلة الوقت، فهي لا تعني ذلك إطلاقاً.
15- شخيرك مشكلة حقيقية في حياة زوجتك.
16- إنها قد تشخر أيضاً، وإن أردت أن تحول حياتك إلى جحيم أخبرها بذلك.
17- تسألك عن علاقاتك السابقة، وإن لم تخبرها حتى ولو قصة مختلقة ستظل تعاقبك على ذلك.
18- وبعد أن تخبرها، ستظل تسألك عن تلك العلاقة، ستظل تسأل عنها إلى الأبد.
19- المرأة لديها زغب قليل على أصابع قدميها وكفيها، وهي حريصة ألا تراه.
20- المرأة الجميلة ليست دائما جميلة، أحيانا قد يفزعك منظرها.
21- أي ملاحظة حول البشرة ستكون كارثة، احتفظ بها لنفسك.
22- لا تنظر إلى البثور على وجهها، سيتعكر مزاجها طيلة المشوار.
23- عليك أن تلبس الهدية التي قدمتها لك، وأن تتظاهر بحبها حتى ولو لم تعجبك. 24- حتى وإن قالت لك إنها ليست طفلة، هي تحب أن تعاملها أحيانا كطفلتك المدللة. 25- لا تسأل المرأة عن مقاس ملابسها، إنه سر مقدس.
26- المرأة لا يصيبها الملل من الغزل التقليدي، يمكنك أن تظل حتى الصباح تتغزل بعينيها وتتظاهر بالملل، بينما هي سعيدة فعلاً.
27- لا تسأل زوجتك إن كانت سعيدة أو لا، هي ستجيب نعم في كل الأحوال، الصراحة ليست من طبع النساء.
28- المرأة أيضا تخاف من الالتزام وليس الرجل فقط.
29- حتى وإن كانت تدفع في المواعيد وتصر على المساواة، ستظل تمتعض أنك تقبل بسهولة.
30- حتى وإن أبدت الانـزعاج، ليس صحيحا أن المرأة تنـزعج من بعض المعاكسات الكلامية الخفيفة في الشارع، بعض الكلمات تشعرها بأنها جميلة وملفتة للنظر حتى وإن لم تبادلها بابتسامة بل شتيمة.
31- البيت ليس دائما نظيفا، وهذا يشعر المرأة بالذنب، ولكن ليس عليك تذكيرها بذلك. 32- لا يوجد امرأة لا تغار وبجنون، هناك نساء يحاولن التحكم بذلك، لكنهن يظهرن غضبهن في أمور أخرى.
33- المرأة تحتاج إلى الحب مثلها مثل زوجها، وليس أقل منه.
34- سيطرة الرجل في بعض المواقف ليست أمراً كريها طيلة الوقت، تحتاج المرأة أن تشعر أن هناك من يحميها.
35- إحذر من مديح صديقاتها، خاصة جمالهن.
36- إحذر من انتقاد عائلتها، وخاصة والدتها.
37- لا تحاول أن تقنعها أنك لا تفكر بماضيك، إنها مسألة منتهية بالنسبة لها.
38- المرأة التي لا تتمتع بقدر من الجمال أكثر حساسية من أي امرأة أخرى على الأرض.
39- مهما بدت لك عنيدة وقوية تستطيع أن تجعلها تبكي طيلة الليل إذا انتقدت شكلها وحضورها.
40- كل امرأة تريد من شريكها أن يؤكد على أنها جميلة شكلا، وأن يذكر تفصيلا يحبه فيها، حتى وإن لم تكن جميلة فعلاً، فالإحساس بالجمال في عيون الآخرين جوهري لدى المرأة، وليس سطحياً.
أسرار البنات

source:bousla.net
الاشتراك في: الرسائل (Atom)